نقدم إليك سيدتي خمس نصائح سريعة ومجدية تخلصك من دهون البطن، وهي:
|
|
التمارين الرياضية
|
|
مهما كان انشغالك حاولي
قدر الإمكان أن تقتنصي وقتا لممارسة الرياضة، سواء كانت تمارين بسيطة داخل
المنزل، أو المشي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل، ولا تنسي عزيزتي أن
تواظبي على تمارين شد البطن.
|
|
حساب السعرات الحرارية
|
|
احسبي السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميا واحرصي على ألا تتجاوز الـ 1200 سعر حراري، مما يؤدي لاختزال الدهون في منطقة البطن.
|
|
المشروبات العشبية
|
|
تناولي المشروبات العشبية كاليانسون والزنجبيل والقرفة وغيرها من الأعشاب، فهي تساعد على الحصول على بطن مشدود.
|
|
المياه
|
|
احرصي على شرب كمية وفيرة
من المياه يوميا لا تقل عن ثمانية أكواب، لأنها تساعد الجسم على التخلص من
السموم العالقة به، بجانب حرق الدهون.
|
|
الوجبات الجانبية
|
ابتعدي عن تناول شرائح البطاطس المقلية والحلوى والمقرمشات بين الوجبات واستبدليها بالخضراوات والفواكه الطازجة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق